这两天请了年假在家休息。经历了半年多的高强度工作和缺乏锻炼,我大约在一个多月前出现有点严重的背疼。歪果仁把这种职业病叫做「Programmer Back」,我把它翻译为「码农背」。「鼠标手」和「颈椎病」是另外两个臭名昭著的程序员职业病,至于「腰椎盘突出」似乎还不是程序员的专属,坐着上班的所谓「白领」都有风险。

具体的表现是斜方肌僵硬疼痛,右侧菱形肌拉伸、按压疼痛,第七颈椎棘突以及下面几个棘突按压疼痛。

周日的时候,背部疼痛得愈发厉害,站着啥都不干也感觉难受,上炕都费劲。我有一种预感,如果这次不慎重对待,那么我的码农生涯可能就要到此终结了,说好的出任 CTO,迎娶白富美呢 TnT

其实我已经不是第一次经历背部疼痛了,只不过前几次都在疼痛早期就被我强行用力量训练打发了,这次由于生不逢时,拖了许久都没时间去锻炼,于是小病拖成大病。

第一次遭遇「码农背」是我大三的时候。高中时期就没怎么锻炼,到了大学,高强度的写了两年代码,到了大三的时候就开始得到报应了。那时候赶紧买了南开里一个健身房的年卡,吭哧吭哧把疼痛赶跑了。

第二次是去年双 11 之后,因为搞双 11 我的健身计划中断了两个月,于是背又疼了,还是老地方。还好有之前几个月锻炼的底子,恢复训练之后没几天就康复了。

第三次就是现在。码农背仿佛附骨之锥,每当我身体虚弱的时候,它就会跑出了兴风作浪。这几天的训练让我感觉好了许多,其实很多职业病就是缺乏锻炼导致的,最有效的治疗方法也是恢复锻炼。

要么运动,要么读书,身体和灵魂,必须有一个在路上。

针对码农背,我选择的是对上背部做力量训练,比如高位下拉,硬拉 + 杠铃耸肩,配合以跑步还有其他腿部臀部的力量训练作为交替。

经过三天的训练,背部感觉好了些,明天又可以去上班了。希望下班后还能有时间去健身房练练。

最近突然发现 Podcasts 有点意思,我目前主要收听的是 IPN 出品的「内核恐慌」,又名「中老年程序员夜话」,感觉听吴涛和 Rio 扯扯淡还是蛮有趣的~

今天突然发现,我的 iPhone 5s 出现了电池标量还没用完就自动关机的情况,关机点是 20%。手机用了还不到两年,这么快就寿终正寝了?网上的说法是电池坏了,于是我就找了个 O2O 修手机的网站,好像叫「闪修侠」的,提交了一笔上门修手机的订单。

说起来其实蛮伤感的,手机都快用坏了,却还没写出一个像样的 iOS App。

刚提交不久就发现一个让人惊异的说法,链接找不到了,说是把「电量百分比」关掉,就不会出现这种电还有好些就直接关机的情况。当时看到的时候简直惊呆了,感觉有点自欺欺人的样子!但是我试了一下,好像真的有用!

过几天看看效果好了,如果实在不行就花个几十一百换个电池好了,最近买不起 iPhone 6s,全身上下都是穷 TnT

愿程序员同行们远离码农背、鼠标手和颈椎病!

噢对了,最近似乎「山河故人」挺有名的,Fenng 也给了好评,昨晚从微博看到 Fenng 说今天是最后一天了,于是我赶紧买了今天最后一场的票。

我能说我没怎么看懂么😂

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